ストレッチのすすめ
こんにちは！
「Stretch Style」のブログを読んで頂き、誠にありがとうございます！
皆様にストレッチボディケアのご案内や、セルフストレッチをご提案している「Stretch Style」ですが、今日はとっても嬉しいストレッチのメリットについて。
◆ストレッチ☆嬉しい７つのメリット
①柔軟性の向上・維持
各関節には、多くの筋肉がつながっていて、それらがバランスよく伸縮を繰り返し、関節を動かしています。ストレッチは筋肉を柔らかくし、関節の可動域を維持したり向上しする効果があります！
②血行の促進
筋肉の伸縮を意識的に行うことにより、筋ポンプ作用が活発に働きます。筋ポンプ作用とは、全身に血液を送る循環システムの事で、血液循環の向上は、冷えの解消やコリの予防、免疫力アップなどにつながります！
③怪我・歪みの予防
柔軟性が低下した状態では、あらゆる動作で筋や関節に過度なストレスがかかり、それらが積み重なって怪我や歪みにつながります。逆に、バランスがとれ、筋肉や関節が柔らかい状態は怪我の予防や歪みの予防になります。更には運動のパフォーマンス向上につながることも期待できます！
④疲労回復の促進
ストレッチによる血行の促進効果で、からだに溜まった疲労物質が除去されやすくなります。また、意識的に呼吸を深く行うことにより、疲労物質を運ぶ役割を担う酸素を多く取り込むことができます！
⑤コリの緩和・予防
ストレッチは、疲労やコリによる首や肩、腰の痛みの緩和。また、柔らかい筋肉は関節へのストレスを和らげるクッションの役割をしてくれます。ストレッチを習慣化することにより、コリの溜まりにくい身体になります！
⑥リラクゼーション
ストレッチで緊張した筋肉を緩めると、交感神経（活発な状態）から副交感神経（リラックス状態）優位へのスイッチングがスムーズに行われ、深いリラックス効果が得られます。また、自律神経を整える効果も期待できます！
⑦筋肉の活性化
ストレッチには、筋肉を活性化させたり筋肉が落ちるのを防ぐ効果もあります。また、自主的にトレーニングやダイエットをされている方は、ストレッチをしっかり行うことで、それらの効果が変わってきます！
この様に、ストレッチにはたくさんのメリットがあります。大切なのは、毎日５分～でいいので、習慣化することなんです。
コリや疲労によって痛みが出ている場合は、体が悲鳴を上げている状態ですので、早めにケアをして、笑顔で毎日を送ってくださいね！
ご自宅でのセルフストレッチはもちろん「Stretch Style」では様々なストレッチメニューのご案内やアドバイスを行っています！
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「Stretch Style」は、皆様の心と身体の健康をサポートする
新しいストレッチ整体サロンです！
肩こり・腰痛はもちろん、運動不足やストレスによる疲労など
幅広い悩みに対応した施術をご用意しています。
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ストレッチ整体「Stretch Style」
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